Ich sitze aufrecht und bequem.
Meine Hände ruhen auf meinen Oberschenkeln.
Meine Füsse stehen mit voller Sohlenberührung
auf dem Boden.
Nun schliesse ich meine Augen und fühle
wie mein ganzer Körper entspannt ist.
Mein Atem wird leichter und leichter,
mein Körper fühlt sich wohlig an.
Meine Gedanken kommen zur Ruhe.
Ich fühle meinen ganzen Körper, alle
Glieder bis in die Fuss- und Fingerspitzen -
voller Wärme und Wohlgefühl ist. Danke
Ich stelle mir vor, wie ich um einem rosa-
goldenen Licht umgeben bin und mein ganzer
Körper darin badet. Ich atme rosa- goldenes
Licht, rosa- goldene Energie ein und aus,
ein und aus, jede Zelle ist durchdrungen
vom rosa- goldenem Licht. Danke
Nun öffne ich meinen Herzensraum und
lasse diese warme zarte rosa goldene Licht-
energie in meinem Herzensraum einfliessen.
Ich bewahre diese wunderbare Herzensempfindung
in mir und durchstrahle damit meinen Körper,
meine Körperumgebung und diesen Raum. Danke.
Langsam geht meine Aufmerksamkeit zu meinem
Atem – er belebt mich – ich spüre meinen Körper,
nehme meine Umgebung wahr und öffne nun
ganz in Ruhe wieder meine Augen.
Berlin, 22.6.2009